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小寒,最冷的时节,养生记住五个“一”

2020-01-13

今日(1月6日)是阴历二十四节气之一的小寒。

小寒是一个反映气温改变的时令,过了小寒就到了一年中最酷寒的时期。

民谚有“小寒大寒,滴水成冰”“小寒大寒,冷成冰团”的说法,人人要重视保暖防病哦。

一路来看看小寒摄生攻略吧!

1.一个好习惯:晒太阳

常说“冬晒太阳,胜喝参汤”的谚语。天色酷寒,人体容易发作心情郁闷、懒散昏睡、昏昏沉沉的景象,这是由于酷寒使身体的推陈出新和生理功用处于克制和下降的情况,血液轮回变慢、脑部供血缺乏形成的。

看待这种冬季特有的郁闷景象,可以经由晒太阳来缓解,早晨10:00到下昼2:00之间的阳光最好,每次可以晒20~30分钟。

2.一件好物品:帽子

人们穿衣防寒时,素日会轻忽了头部的防寒,乃至把帽子视为无关宏旨的器件。其实,人的头部和整个身体的热均衡有着亲热的联系。

民间有“冬季戴棉帽、好像穿棉袄”的说法。在酷寒的前提下,若是仅仅穿得很暖,而不戴帽子,体热就会灵敏从头部散去。冬季在室外戴一顶帽子,即使是一顶单薄的帽子,其防寒成果也是十分明显的。

3.一个好动作:泡脚

俗话说“寒从脚下生”。小寒时节,还要稀罕重视脚部保暖。中医以为,人是一个全体,足部可以回响内脏的病症。足部保暖是身体全体抗寒防病的一种喜爱。

关于脚凉,最好的法子便是睡觉前用热水泡脚,然后用力搓弄足心。多么既能御寒保暖,又能免除委靡。

4.一个好穴道:阳池穴

阳池穴道于手腕部位,即腕背横纹上,前对中指、无名指指缝(或在腕背横纹中,当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处)。

阳池穴是调理全身血液轮回的首要穴道,只需一影响这一穴道,就可以灵敏通畅充血,和煦身体。具体做法是先以一只手的中指按压另一只手的阳池穴,再换过来,坚持做必然会改进怕冷的体质。

还有个最简练的法子,便是在身体发冷时,两个手背相互冲突,没多久,身体就会和煦起来。

5.一款好食粥:生姜大枣粥

喝粥是养脾胃驱寒的首选,其实除了腊八粥,冬季还有不少厚味的粥也可以滋“益气、生津、养脾胃、治虚寒”。

今日就给人人介绍一款好粥——生姜大枣粥。

资料:生姜、大枣、大米、红糖。

做法:将米放入锅中,简练干炒一下,再放入水,用勺子将米拌和均匀后,放入大枣和生姜片,文火慢煮,直到粥煮熟,放入少量红糖。

功用:姜对散寒有用;红糖具有祛风散寒、解毒的功用。大枣能补中益气、养血安神,是养分价格极高的果品。

编纂:lh

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